Allgemeine Kontakte:
Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222
Muslimisches Seelsorgetelefon: 030 44 35 09 821 (Türkisch, Arabisch, Urdu)
Elterntelefon: 0800 111 0 550
Telefonische Beratung für Pflegende: Tel. 030 201 79 131
Suizid(gedanken)
Netzwerk Suizidprävention: Hilfsangebote für Menschen mit Suizidgedanken; Hilfsangebote für Angehörige
U25: Mailberatung für Jugendliche und junge Erwachsene
Besu Berlin: Hilfe für suizidbetroffene Angehörige
Hilfe nach Suizid: 12-wöchiges Online-Programm für trauernde Angehörige
Unterstützung für Frauen:
Frauenkrisentelefon: (030) 6157596, emailberatung@frauenkrisentelefon.de
Hilfetelefon "Gewalt gegen Frauen": 08000 116 016
Onlineberatung für Frauen
Hilfe in Krisen:
Krisendienst Berlin: für Menschen in akuten Notsituationen, nach Bezirken geordnet
Sozialpsychiatrische Dienste der Bezirke: Hilfe bei psychischen Erkrankungen und Suchterkrankungen
Beratungsführer online, Beratungsstellensuche nach Postleitzahlen
Depressionen:
Der Krisenkompass ist eine App, die eine Art Notfallkoffer für Krisensituationen ist. Mithilfe verschiedener Funktionen können Sie sich unter anderem Ihr ganz persönliches Rüstzeug für schlechte Momente packen.
Das Online-Selbstmanagementprogramm moodgym (Fitness für die Stimmung) dient zur Prävention und Linderung depressiver Symptome.
Der Familiencoach Depression hilft bei der Bewältigung des Alltags mit einem*r depressiv erkrankten Angehörigen oder Freund*in.
Info-Telefon Depression: 080 33 44 533
Diskussionsforum "Depression" für Angehörige und Betroffene, von Moderator*innen unterstütztes Forum
Ängste:
Angstambulanz der Charité,Kontakt: angstambulanz@charite.de
Telefon 450517217 oder 450517244
Hochschulambulanz für Psychotherapie und Psychodiagnostik der Humboldt Universität:
Standort Adlershof:Tel. 2093-9322, panikhilfe@psychologie.hu-berlin.de
Rudower Chaussee 18
Standort Mitte: Tel. 2093-99108 panikhilfe@psychologie.hu-berlin.de
Hausvogteiplatz 5-7
SEKIS (Selbsthilfe Kontakt- und Informationsstelle), Selbsthilfegruppen mit der Suchfunktion finden
Unterstützung für Kinder und Jugendliche
Online-Beratung für Jugendliche bis 19 J., Jugendnotmail
Beratungsadressen und interessante Informationen:
Kinder- und Jugendtelefon: 0800 111 0333
Mailberatung für Menschen U25 in Krisen
Viele weitere Beratungsangebote, für Kinder und Jugendliche auch online
FU Berlin testet App für Seelische Gesundheit
Derzeit sucht die Freie Universität Berlin Proband*innen für eine digitale Gesundheitsanwendung, die helfen soll, psychische Belastungen und Beschwerden einzuordnen und zu bewältigen. Gesucht werden Proband*innen mit leichten und mittelschweren Anzeichen von Depressionen und Ängsten. Mehr Informationen zur Teilnahme finden Sie hier.
Interne Maßnahmen und Angebote: nähere Informationen erhalten Sie bei Frau Henze oder über ARIS
Infomationsschreiben zum Thema Alkoholkonsum
Externe Angebote:
Kostenloses Online-Selbsthilfeprogramm bei kritischem Alkoholkonsum: Programm für Menschen mit riskantem und schädlichem Alkoholkonsum, mit Test zur Überprüfung des eigenen Alkoholkonsums
Regionale Sucht- und Drogenberatungsstellen Berlin: Anlaufstellen auch für Alkoholprobleme und Medikamentenmissbrauch
Hilfe für suchtbelastete Familien: Unterstützung / Begleitung von suchtbelasteten Eltern, Hilfen zur Erziehung, Unterstützung von betroffenen Kindern + Jugendlichen
Dick und Dünn: Beratungsstelle für Menschen mit Essstörungen
Lost in Space: Beratungsstelle zu Computerspiel- und Internetsucht (Betroffene, Angehörige)
Café Beispiellos: Hilfe bei Glücksspielsucht für Betroffene und Angehörige
CoDa Deutschland e.V.: Selbsthilfe für Menschen, die sich aus ungünstigen Partnerschaften nicht lösen können oder Probleme haben, gesunde Beziehungen aufzubauen und aufrecht zu erhalten
Raucherentwöhnung (weiterer Link) Informieren Sie sich hierzu auch bei Ihrer Krankenkasse.
Informationen:
Alkohol am Arbeitsplatz: Informationen für Führungskräfte
Alles o.k. mit Alkohol?: Informationen, Tests und Tipps zum Trinkverhalten
Ein Angebot an alle, die einem nahestehenden Menschen mit Suchtproblemen helfen möchten: Unterstützung und Information für Angehörige zu den Themen Alkohol, Tabak, Medikamente, illegale Drogen, süchtiges Verhalten (Broschüre)
Essstörungen, was ist das: Broschüre zu den Formen von Essstörungen mit Fallbeispielen
Online-Yogakurse im studierendenWERK
Die Yogakurse FMP und Hardenbergstraße finden jetzt online statt und suchen noch Teilnehmer*innen. Alle Informationen finden Sie hier.
Keine Lust oder Zeit, für Sportkurse oder Fitnesscenter? Auf Youtube finden Sie viele Übungsprogramme mit denen Sie bequem zuhause trainieren können.
Angebote des Hochschulsports zu günstigen Konditionen
Weitere Online-Angebote:
Pausenexpress - Übungen für mehr Bewegung im Berufsalltag: Kurze Videos für aktive Bildschirmpausen vom FU-Hochschulsport finden Sie hier.
FU Hochschulsport verschiedene Online-Sportkurse (live)
Zertifizierte Online-Gesundheitskurse: Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach Angeboten.
Online-Gesundheitscoaching: Krankenkassen bieten kostenlose mehrwöchige Gesundheitscoachings an (Fitness, Ernährung, Entspannung, Raucherentwöhnung); fragen Sie Ihre Krankenkasse nach Angeboten.
So bleiben Sie zuhause fit: Übungen für zuhause, das Angebot der TK umfasst die Themenbereiche Fitness, Entspannung und Achtsamkeit – auch für Nicht-Mitglieder kostenlos zugänglich
Online-Bewegungsangebote – Fitness für zuhause: Die Sportpartner der AOK (Sportverbände und Vereine) haben auf Youtube und Facebook Übungsprogramme veröffentlicht – teilweise auch für Kinder und Jugendliche. Die Angebote sind frei zugänglich und kostenlos.
Übungen für den Arbeitsplatz:
Dehnübungen (7 min)
Rückenübungen (3min)
Schmerzfreies Arbeiten (8 min)
Allgemein (8 min)
Fitness (13min)
Denk an mich – dein Rücken: Übungen für den Rücken von der Unfallkasse NRW
Bewegungsübungen zum Ausgleich einseitiger Belastungen, zusammengestellt vom Studierendenwerk Bielefeld
Lebensmittelampel in den Mensen: Fett, gesättigte Fettsäuren, Zucker und Salz eines Gerichts werden per Ampelsystem angezeigt und bewertet
Zertifizierte Ernährungskurse werden von Ihrer Krankenkasse bezuschusst. Viele Krankenkassen haben auf ihrer Internetseite eine Suchfunktion, um den richtigen Kurs zu finden. Oder Sie fragen telefonisch nach entsprechenden Angeboten.
Ernährungsberatung: wird von der Krankenkasse bei Krankheiten, die durch die Ernährung verursacht wurden, wie z.B. Diabetes, Stoffwechselstörungen, Osteoporose, Allergien und Krebs übernommen. Die Beratung muss vom Arzt verordnet werden. In welcher Höhe die Kosten übernommen werden ist von Kasse zu Kasse unterschiedlich.
Zertifizierte Entspannungskurse werden von Ihrer Krankenkasse bezuschusst. Viele Krankenkassen haben auf ihrer Internetseite eine Suchfunktion, um den richtigen Kurs zu finden. Oder Sie fragen telefonisch nach entsprechenden Angeboten.
Entspannungsübungen gegen Stress
Bodyscan (Reise durch den eigenen Körper)
Progressive Muskelentspannung (Bewusstes Anspannen und anschließendes Entspannen von Muskelgruppen)
Arbeitsplatz im Homeoffice einrichten: Information der Unfallkasse
