Viele Studien haben den Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Wohlbefinden aufgezeigt. Dankbare Menschen sind glücklicher, weniger depressiv, leiden weniger unter Stress und sind zufriedener mit ihrem Leben und ihren sozialen Beziehungen. Nach einem kurzen Input zum Thema gibt es als Einstieg eine angeleitete Übung, um eine konkrete Erfahrung mit Dankbarkeit zu machen, mit anschließendem Austausch.
- Workshopsprache: Deutsch
- Workshopleiter: Kai Ehlers
Wir werden verschiedene ACT (Akzeptanz- und Commitmenttherapie)-Techniken ausprobieren, um mit unseren Werten in Kontakt zu kommen und gemeinsam zu überlegen, was es bedeutet, in Übereinstimmung mit ihnen zu leben. Was sind typische Hindernisse auf dem Weg zu einem wertvollen Leben und wie können wir sie überwinden?
- Workshopsprache: Englisch
- Workshopleiter: Leo Bruckmann
Aus unserer Vorstellungskraft können wir Energie, inneren Halt und Stabilität schöpfen. Begeben wir uns auf eine entspannende Reise durch unsere Gedanken!
- Workshopsprache: Englisch
- Workshopleiterin: Vanessa Schneider
In diesem Workshop wirst Du ein Modell zum Thema Stress kennenlernen. Außerdem werden wir erkunden, wie wir mit Stress umgehen können, indem wir unseren eigenen individuellen Selbstfürsorgebaum erstellen.
- Workshopsprache: Englisch
- Workshopleiterin: Trinh Nguyen
Auch für Angehörige sind depressive Phasen von Freund:innen, Partner:innen, oder Familienmitgliedern mitunter herausfordernd. In der Gesprächsrunde gibt es Raum dafür, sich miteinander über Erfahrungen und Gefühle von z.B. Hilflosigkeit, Überforderung, oder auch Ärger auszutauschen.
- Workshopleiter*in: Teresa Moesenthin
- Workshopsprache: je nach Anwesenden
Unser Geist ist zu so vielen Dingen fähig. Komm und erlebe die Macht der Vorstellungskraft. In dem Workshop werden wir einige Vorstellungssettings üben, die dir helfen können, dich zu entspannen.
- Workshopsprache: Englisch
- Workshopleiter: Tiago Schmidt-Riese Nunes
Unsere innere kritische Stimme sagt uns, dass wir nicht gut genug sind und andere auf uns herabblicken. Dabei sind wir es eigentlich nur selbst, die uns im Weg stehen. Durch Übung im Improvisationstheater können wir lernen spontaner und lebendiger zu werden und jegliche Lebenssituation mit einer positiveren Herangehensweise zu begegnen.
- Workshopsprache: Deutsch
- Workshopleiter: Paul Schmidt
Die psychische Gesundheit stabil zu halten, kann in dunklen Nächten eine große Herausforderung sein - vor allem im Berliner Winter. Anhand praktischer Übungen und Anleitungen wirst Du Strategien und Möglichkeiten erkunden, wie Du Dich um Dein emotionales Gleichgewicht kümmerst zwischen
- Aktivität und Rückzug
- Ablenkung und Achtsamkeit
- Tagesstruktur und Laissez-faire
- Arbeiten und Entspannen
Workshopsprache: Englisch
Workshopleiterin: Esther Weiß
Mit Hilfe von kreativen Materialien (Perlen, Papier, Malutensilien) habt ihr die Möglichkeit der Frage nachzugehen, was euch durch den Winter bringt und euch eine Erinnerungsstütze für diese Kraftquellen zu gestalten (in Form von Armband, Collage oder Bild).
- Workshopsprache: Englisch/bilingual
- Workshopleiterin: Helen Pentzek
Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen. Eine der bekanntesten Methoden ist die PMR. Dabei spannen wir unsere Muskelgruppen nacheinander an und lassen dann die Spannung wieder los. So können wir erfahren, dass wir einen aktiven Einfluss auf unseren körperlichen und geistigen Spannungszustand haben.
- Workshopsprache: Englisch
- Workshopleiterinnen: Yesim Erdogan und Anke Reinke
Wir werden lernen, was die Grundstellung beim Boxen ein fester Stand ist. Was es bedeutet einen sicheren Stand im Leben zu haben und zeitgleich flexibel zu sein. Wir werden spüren, was der Atem für eine Superkraft hat und uns nicht nur beruhigen, sondern auch Kraft verleihen kann. Wie fühlt es sich an, laut, dynamisch und kraftvoll zu zuschlagen Wie viel Kraft und Energie steckt in mir? Hätte ich mir das zugetraut?
- Workshopsprache: deutsch / evtl. mit Person, die ins Englische übersetzt
- Workshopleiter: Susann Gloßmann
Im Studium nutzen wir Schreiben selten für uns und unser Wohlbefinden. Dieser Workshop soll dir den Rahmen geben, schreibend Ideen und Erinnerungen nachzugehen, die dir guttun, und Texte zu schaffen, zu denen du in schweren Zeiten zurückkehren kannst.
- Workshopsprache: Deutsch
- Workshopleiterinnen: Neele Scheffler und Ronja Bußmann
In diesem Workshop zücken wir Zettel und Stift und legen mit verschiedenen kleinen Übungen los. Spüre, was das Positives mit Dir macht! Die Schreib-Impulse kannst du dann mit in den Alltag übernehmen.
- Workshopsprache: Deutsch
- Workshopleiterin: Elisabeth Pape
Stressige Zeiten lassen sich nicht vermeiden. Wie wir damit umgehen, kann jedoch darüber entscheiden, ob sie uns schaden oder vielleicht sogar stärken.
- Workshopsprache: Englisch / bilingual
- Workshopleiter: Michael Zeschky und Michael Arps
Tai Chi...eine langsame, runde Sache (basierend auf der langen "Yang"-Form desTai Chi)
Durch langsame und großenteils runde Bewegungen praktizieren wir eine körperliche und geistige Art, kooperativ mit uns selbst und anderen Menschen umzugehen, woran wir wachsen und wovon wir alle lernen können. Das "Runde" gibt uns einen alternativen Weg, sowohl mit andere Menschen als auch mit unseren eigenen Hindernissen umzugehen. Das "Langsame" bietet uns die Möglichkeit, unsere Bewegungen zu beobachten und prüfen. Keine Versprechungen und Garantien, aber ein wundervoller Schritt in die richtige Richtung, um unser Repertoire an Gedanken, Bewegungen und Verhalten zu erweitern.
- Workshopsprache: bilingual
- Workshopleiter: James Andres
